大腿内侧韧带拉伤后，应采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、物理治疗、康复训练、药物治疗等措施，严重者可能需要手术治疗，恢复期间应避免剧烈运动。
大腿内侧韧带拉伤后，需要采取以下措施进行恢复：
1.休息：立即停止运动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在拉伤后的72小时内，每隔2-3小时进行一次冰敷，每次15-20分钟。冰敷可以收缩血管，减轻炎症和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，适当加压，但不要过紧。包扎可以减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在拉伤后的恢复期，可以进行物理治疗，如超声波、电疗、热疗等，帮助缓解疼痛、促进恢复。
6.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下，进行适当的康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，以恢复肌肉力量和柔韧性。
7.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症，也可以使用活血化瘀的药物促进恢复。
8.注意事项：在恢复期间，要避免剧烈运动和重复性动作，以免再次拉伤。同时，要保持良好的姿势和体态，避免过度使用受伤的腿部。
需要注意的是，如果大腿内侧韧带拉伤严重，如出现明显的疼痛、肿胀、活动受限或无法行走，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行磁共振成像（MRI）检查，以确定韧带的损伤程度。如果韧带完全断裂，可能需要手术治疗。
此外，对于运动员或经常进行剧烈运动的人，预防大腿内侧韧带拉伤非常重要。可以通过热身、拉伸、加强肌肉力量训练、佩戴适当的防护装备等方式来降低受伤的风险。
总之，大腿内侧韧带拉伤的恢复需要时间和耐心。遵循医生或物理治疗师的建议，进行适当的治疗和康复训练，同时注意休息和保护，才能尽快恢复健康。
