右胳膊腕干活时肿了可能是过度使用、受伤或炎症引起的，应停止活动、冷敷、抬高患肢、使用药物，严重时就医，在医生指导下进行物理治疗和注意休息，预防再次受伤。
右胳膊腕干活时肘关节内侧肿了，可能是由于过度使用、受伤或炎症引起的。以下是一些建议：
1.停止活动：立即停止使用右臂腕，避免进一步加重肿胀和损伤。
2.冷敷：在肿胀发生后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.抬高患肢：将右臂腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.使用药物：可以在医生的建议下使用止痛药和消炎药来缓解疼痛和减轻肿胀。
5.就医：如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定肿胀的原因，并制定相应的治疗方案。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，帮助恢复关节的功能。
7.注意休息：给身体足够的时间来恢复，避免过度使用右臂腕，尤其是在肿胀未完全消退之前。
8.预防再次受伤：如果肿胀是由于过度使用引起的，注意调整工作方式或使用防护设备，以预防再次受伤。
需要注意的是，对于老年人、糖尿病患者或免疫系统较弱的人群，肘关节内侧肿胀可能是更严重问题的信号，如感染或其他疾病。因此，如果出现持续不缓解的肿胀、疼痛或其他异常症状，应及时就医，以便进行更详细的检查和治疗。此外，在进行任何治疗之前，最好先咨询医生的建议。
