男人精子少了可以多吃些富含锌的食物、富含精氨酸的食物、富含维生素的食物和其他食物。
1.富含锌的食物
锌是精子生成所必需的微量元素,缺锌会导致精子数量减少、活力下降。含锌丰富的食物有牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
2.富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必要成分,补充精氨酸有助于精子的生成。富含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
3.富含维生素的食物
维生素可以为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等。维生素E与生殖系统关系最为密切,缺少维生素E会导致睾丸损害;多吃富含维生素E的食物,如玉米油、花生油、芝麻油、莴笋叶及柑橘皮等,可以帮助预防及治疗不育症。
4.其他食物
精子的生成还需要其他营养物质,如蛋白质、钙、磷、镁等。此外,一些坚果类食物,如核桃、花生、榛子、松子等,也有助于提高精子质量。
需要注意的是,饮食调整只是辅助治疗方法,对于严重少精症或精子质量问题,需要及时就医,进行全面的检查和治疗。