检查自己心里状态的措施包括观察自己的情绪、审视自己的行为、评估自己的思维方式、考虑自己的人际关系、监测自己的睡眠、寻找专业帮助等。
1.观察自己的情绪
注意自己的情绪变化,是否经常感到焦虑、抑郁、愤怒或沮丧等负面情绪。
2.审视自己的行为
观察自己的行为模式,是否有异常的行为,如过度饮酒、药物滥用、暴饮暴食或过度工作等。
3.评估自己的思维方式
注意自己的思维方式,是否有消极、自我批评或过度担忧的想法。
4.考虑自己的人际关系
审视自己与他人的关系,是否存在沟通问题、冲突或孤独感。
5.监测自己的睡眠
注意自己的睡眠质量,是否经常失眠或睡眠过多。
6.寻找专业帮助
如果你对自己的心理状态感到担忧或困惑,寻求专业心理咨询或治疗的帮助是一个明智的选择。
请注意,以上方法仅供参考,如果你有严重的心理问题或困扰,建议及时寻求专业医生的帮助。