认真刷牙是保持牙齿洁白的基础，但要想让牙齿变白，还需要掌握正确的方法，包括选择合适的牙膏、使用正确的刷牙方法、刷牙时间要足够、定期更换牙刷、注意饮食、定期洗牙、戒烟等。
1、选择合适的牙膏
使用含有美白成分的牙膏，如过氧化物等，可以帮助去除牙齿表面的污渍和色素沉着。但要注意，这类牙膏可能会对牙齿和牙龈产生一定的刺激，因此在使用前最好咨询牙医的建议。
2、使用正确的刷牙方法
采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按牙龈牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动45次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷23颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。这种方法可以有效去除牙齿表面的污垢和菌斑，同时避免对牙齿和牙龈造成损伤。
3、刷牙时间要足够
每次刷牙的时间应该不少于2分钟，以确保牙齿的各个部位都能得到充分的清洁。
4、定期更换牙刷
牙刷使用一段时间后，刷毛会变形、磨损，影响刷牙效果。因此，建议每三个月更换一次牙刷。
5、注意饮食
减少咖啡、茶、红酒等容易导致牙齿染色的食物和饮料的摄入，或者在食用后及时刷牙或漱口，以防止色素沉着。
6、定期洗牙
洗牙可以去除牙齿表面的牙结石和色素沉着，保持牙齿的洁白和健康。建议每年洗牙12次。
7、戒烟
吸烟不仅会导致牙齿变黄，还会对口腔健康造成严重的影响。戒烟是保持牙齿洁白和健康的重要措施之一。
需要注意的是，牙齿的颜色主要由遗传和发育因素决定，通过刷牙等方法只能在一定程度上改善牙齿的颜色。如果牙齿颜色异常严重，建议咨询专业的牙医，了解更多的美白方法和治疗方案。
