桡骨远端骨折康复训练分四个阶段，包括休息与保护、握拳、手腕屈伸、手指屈伸、被动活动、阻力训练、平衡训练等，需遵循治疗师指导，逐渐增加负荷，保持正确姿势，注意休息，定期复查。
桡骨远端骨折是最常见的上肢骨折之一，通常发生在桡骨远端2.5厘米范围内。康复训练对于恢复手腕功能至关重要。以下是桡骨远端骨折康复训练的方法：
1.第一阶段（伤后1-2周）
休息与保护：此时骨折处尚未稳定，需要保持手腕伸直位，使用前臂吊带或支具固定。
握拳：主动收缩手部肌肉，如握拳、伸展手指，每天多次，每次5-10分钟。
手腕屈伸：轻柔地进行手腕屈伸运动，但避免过度活动。
2.第二阶段（伤后2-3周）
增加活动范围：开始进行手腕的旋转活动，但仍要避免过度伸展。
手指屈伸：继续加强手部肌肉的收缩练习。
3.第三阶段（伤后3-6周）
被动活动：在医生或物理治疗师的指导下，进行被动的手腕屈伸、旋转活动，以增加关节活动度。
阻力训练：使用弹性带或轻量级哑铃进行手腕的抗阻力训练，增强肌肉力量。
平衡训练：开始进行简单的平衡训练，如站立位或坐位时抬起手臂，保持平衡。
4.第四阶段（伤后6周后）
全面恢复：逐渐增加手腕的活动范围和力量，包括进行更复杂的运动，如写字、使用工具等。
日常生活训练：开始进行日常生活中的活动，如穿衣、梳头、洗碗等，以恢复日常生活功能。
逐渐恢复运动：在医生的许可下，可以逐渐恢复轻度的运动，如散步、游泳等，但要避免剧烈碰撞和过度用力。
5.注意事项
遵循治疗师的指导：在整个康复过程中，要遵循物理治疗师的指导，按照阶段逐步进行训练。
逐渐增加负荷：避免突然增加训练的强度或负荷，以免导致再次受伤。
保持正确姿势：在进行任何活动时，保持正确的手腕姿势，避免过度伸展或扭曲。
注意休息：给手腕足够的休息时间，避免过度使用。
定期复查：定期进行复查，以确保骨折愈合良好，并根据恢复情况调整康复计划。
需要注意的是，康复训练的时间和进展因人而异，具体的康复方案应根据个体情况制定。如果在康复过程中出现疼痛、肿胀或其他不适，应及时咨询医生或物理治疗师。此外，对于老年人、有基础疾病或复杂骨折的患者，康复时间可能会更长，需要更多的耐心和坚持。
