发现滑膜炎应采取以下措施：就医检查，确定类型和严重程度；根据具体情况选择治疗方法，包括休息、药物、物理治疗、康复训练等；治疗过程中密切关注效果，调整治疗方案；改变生活方式，控制体重、保持良好姿势、加强营养、避免诱因；注意按医嘱治疗，避免自行用药，出现加重及时就医，积极配合康复训练。
如果发现了滑膜炎，应该采取以下措施：
1.就医检查：滑膜炎的类型和严重程度需要通过专业的医学检查来确定。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等），以评估滑膜炎的情况。
2.治疗方法：根据滑膜炎的原因和症状，医生会制定相应的治疗方案。治疗方法可能包括以下几种：
休息和保护：减少受累关节的活动，避免过度使用，给关节足够的休息时间。使用支具或辅助器具，如拐杖、护膝等，以减轻关节压力。
药物治疗：医生可能会开具非甾体抗炎药（NSAIDs）、镇痛药、消炎药等药物来缓解疼痛和炎症。此外，可能还会使用肌肉松弛剂、局部注射等治疗方法。
物理治疗：物理治疗包括热敷、冷敷、按摩、电疗、超声等，可以帮助减轻疼痛、缓解肌肉紧张，改善关节功能。
康复训练：针对受损关节的康复训练是重要的治疗环节。康复训练可以包括伸展运动、强化肌肉的训练、平衡训练等，以恢复关节的灵活性和稳定性。
其他治疗：在某些情况下，可能需要采用手术治疗，如滑膜切除术、关节镜手术等。手术的选择取决于滑膜炎的严重程度和具体情况。
3.治疗效果监测：在治疗过程中，需要密切关注治疗效果。定期回诊，让医生评估关节的疼痛、肿胀、活动度等情况，并根据需要调整治疗方案。
4.生活方式调整：除了治疗外，改变生活方式也对滑膜炎的管理很重要。以下是一些建议：
控制体重：过重会增加关节的负担，导致滑膜炎加重。保持健康的体重有助于减轻关节压力。
保持良好的姿势：正确的姿势可以减少关节的压力和损伤。避免长时间保持一个姿势，尤其是长时间下蹲、跪着或盘腿等。
加强营养：摄入富含维生素C、D和胶原蛋白的食物，有助于维持关节健康。
避免诱因：尽量避免引起滑膜炎发作的因素，如过度劳累、受伤、寒冷潮湿环境等。
5.注意事项：
按照医生的建议进行治疗，不要自行停药或更改治疗方案。
避免自行使用偏方或草药，以免加重病情。
如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。
积极配合康复训练，坚持进行关节活动和功能锻炼。
需要注意的是，滑膜炎的治疗需要个体化，治疗方案应根据患者的具体情况制定。如果对滑膜炎的诊断和治疗有任何疑问，应及时咨询医生。此外，对于老年人、免疫功能低下者、有基础疾病的人群，滑膜炎的治疗可能会有所不同，需要特别关注。
