强直性脊柱炎患者可以通过以下运动锻炼方式缓解症状、改善脊柱功能:
1.深呼吸
每天进行深呼吸锻炼,以扩展胸廓,保持良好的呼吸功能。
2.颈椎运动
头颈部可作向前、向后、向左、向右转动,以及头部旋转运动,以保持颈椎的正常活动度。
3.腰椎运动
每天进行腰部运动,如前弯、后仰、侧弯和旋转等,以增强腰部肌肉和关节的灵活性。
4.肢体运动
可作俯卧撑、斜撑,下肢前屈后伸,扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动,又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度,是最适合的全身运动。但水温不宜过低,游泳前要做好准备活动,游泳速度不宜过快。
5.膝胸运动
仰卧位,双膝跪于床上,髋关节屈90°,尽量屈曲髋、膝关节,持续10秒钟再放松,连续20-30次。可有效增加脊柱活动度,防止脊柱畸形。
需要注意的是,强直性脊柱炎患者在进行运动锻炼时,应根据自身情况选择适当的运动方式和强度,并在医生的指导下进行。同时,运动锻炼应持之以恒,才能取得良好的效果。