减少近视度数需要综合采取佩戴合适眼镜、控制用眼时间、保持正确姿势、增加户外活动、改善照明环境、合理饮食、定期检查、控制电子设备使用时间、眼保健操、药物治疗、近视矫正手术等措施，并长期坚持。
要减少近视度数，需要采取一系列综合措施，包括以下几点：
1.佩戴合适的眼镜：如果已经近视，应及时佩戴合适的眼镜，以矫正视力并减轻眼睛的疲劳。
2.控制用眼时间：避免长时间近距离用眼，每45-60分钟应休息10-15分钟，向远处眺望或闭目放松。
3.保持正确的用眼姿势：保持正确的读写姿势，眼与书本的距离保持33-35厘米，胸部与书桌距离约一拳，握笔的手指与笔尖距离约一寸。
4.增加户外活动：每天保证2小时以上的户外活动时间，让眼睛充分接触阳光，有助于预防和控制近视。
5.改善照明环境：保持室内光线充足，避免光线过强或过弱，读写应在采光良好、照明充足的环境中进行。
6.合理饮食：均衡饮食，不挑食、不偏食，多摄入富含维生素A、C、E和矿物质的食物，如蔬菜、水果、鱼类等。
7.定期检查：定期进行视力检查，及时发现问题并采取相应措施。
8.控制电子设备使用时间：减少电子设备的使用时间，特别是睡前使用电子设备，以免影响睡眠和加重近视。
9.眼保健操：坚持做眼保健操，可促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
10.药物治疗：在医生的指导下，使用一些散瞳药物或营养眼神经的药物，可能有助于控制近视度数的发展。
11.近视矫正手术：对于年满18岁且近视度数稳定的患者，可以考虑近视矫正手术，但需在专业医生的评估下进行。
需要注意的是，近视度数的减少需要长期坚持上述措施，同时，对于青少年来说，家长应关注孩子的用眼习惯和视力变化，及时发现问题并采取相应措施，以预防和控制近视的发展。如果已经近视，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和管理。此外，对于高度近视或病理性近视患者，可能需要更密切的随访和治疗。
