治疗早泄的简单办法包括调整生活方式、进行心理治疗、采用行为训练、尝试药物治疗以及考虑物理治疗等。
1.调整生活方式
保持规律的作息,避免熬夜和过度劳累;均衡饮食,增加对锌、硒等有助于提高性功能的微量元素的摄入,如海鲜、坚果等;适当进行体育锻炼,如慢跑、游泳等,以增强体质和提高性功能。
2.进行心理治疗
早泄患者往往伴有焦虑、紧张等不良情绪,通过心理咨询、性伴侣参与治疗等方式,帮助患者缓解心理压力,提高自信心,从而改善早泄症状。
3.采用行为训练
如动停法、挤压法等,通过反复训练,帮助患者学会控制射精时间,延长性生活。
4.尝试药物治疗
在医生指导下,使用如达泊西汀、舍曲林等口服药物,或利多卡因凝胶等外用药物,以降低龟头的敏感度,延长射精时间。
5.考虑物理治疗
如电刺激、温水坐浴等物理方法,可刺激阴茎、会阴等部位,促进血液循环,缓解早泄症状。但需在医生指导下进行,以确保安全有效。