冈上肌腱损伤的最佳恢复方法包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、物理治疗、药物治疗、手术治疗和康复训练。
冈上肌腱损伤的最佳恢复方法包括以下几个方面：
1.休息：在损伤后的急性期，应停止运动，休息受伤的肩部，避免进一步损伤。
2.冰敷：在损伤后的72小时内，可使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，可减轻肿胀，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的上肢抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在损伤后的恢复期，可进行物理治疗，如超声波、电疗、热疗等，以促进恢复。
6.药物治疗：可使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛和肿胀。
7.手术治疗：如果冈上肌腱损伤严重，保守治疗无效，可能需要进行手术治疗，修复或重建冈上肌腱。
8.康复训练：在恢复期间，需要进行康复训练，包括肩部的活动范围训练、力量训练等，以恢复肩部的功能。
需要注意的是，冈上肌腱损伤的恢复时间因人而异，需要耐心和坚持治疗。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息和保护受伤部位，避免再次受伤。如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。此外，对于老年人、糖尿病患者等特殊人群，冈上肌腱损伤的恢复可能会更慢，需要更加注意治疗和康复。
