额头总是长痘可以采取注意清洁、规律作息、调整饮食、注意情绪调节、避免用手触摸或挤压等措施缓解。
首先，要注意清洁。保持额头皮肤的干净非常重要，每日早晚用温和的洁面产品清洁面部，去除皮肤表面的污垢、油脂和污染物，但避免过度清洁导致皮肤干燥。清洁可以减少毛孔堵塞的机会，有助于预防痘痘的形成。
其次，规律作息。保证充足的睡眠对于皮肤健康至关重要。不规律的作息会扰乱身体的生物钟，影响内分泌平衡，从而可能导致额头痘痘的出现。尽量养成早睡早起的习惯，让身体得到充分的休息和恢复。
再者，调整饮食。避免高糖、高脂肪和辛辣刺激性食物的过多摄入。这些食物可能会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，加重痘痘问题。增加新鲜蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物的摄取，有助于维持身体的正常代谢。
然后，注意情绪调节。长期的精神压力和紧张情绪可能会引发痘痘问题。学会放松自己，通过适当的运动、冥想、阅读等方式缓解压力，保持心情舒畅。
另外，避免用手触摸或挤压额头痘痘。手上可能携带细菌，触摸和挤压容易导致感染扩散，甚至留下疤痕。
最后，如有必要寻求专业治疗。如果额头痘痘严重且持续不缓解，建议咨询皮肤科医生，医生可能会根据具体情况给予外用药物、口服药物或其他治疗方案。同时，要按照医生的指导进行治疗和护理，不要自行乱用药物。
