男士贫血可多吃高铁、高蛋白和富含维生素C的食物，以促进铁吸收利用，具体包括动物肝脏等、瘦肉等、青椒等。贫血严重者需就医，同时注意休息和保持良好生活习惯。
男士贫血可以多吃一些高铁、高蛋白和富含维生素C的食物来补血，以下是具体原因：
1.高铁食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，缺乏铁元素会导致贫血。男士贫血时，可以多吃一些高铁食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉、蛋黄、豆类、菠菜、苋菜、番茄等，这些食物中的铁元素容易被人体吸收利用。
2.高蛋白食物：蛋白质是构成人体细胞的重要成分，也是合成血红蛋白的原料。男士贫血时，可以多吃一些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾肉、鸡肉、豆腐、豆浆等，这些食物中的蛋白质可以促进铁的吸收和利用。
3.富含维生素C的食物：维生素C可以促进铁的吸收和利用，提高铁的利用率。男士贫血时，可以多吃一些富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜和水果，如青椒、菠菜、猕猴桃、橙子、草莓等，这些食物中的维生素C可以帮助铁的吸收和利用。
需要注意的是，男士贫血的原因有很多，如缺铁性贫血、地中海贫血、溶血性贫血等。如果男士贫血严重或持续时间较长，建议及时就医，明确贫血的原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，男士贫血时也需要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于贫血的恢复。
