大人脾胃不好可以通过饮食规律、注意饮食卫生、保持心情舒畅、适度运动、戒烟限酒、中药调理、注意保暖、养成良好生活习惯等方法进行调理。
1、饮食规律
定时定量进餐，避免过度饥饿或暴饮暴食，以免加重脾胃负担。尽量选择清淡、易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等，减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，这些食物可能会刺激脾胃，影响其正常功能。
2、注意饮食卫生
不吃变质、过期的食物，避免摄入细菌、病毒等有害物质，防止引起胃肠道炎症，损伤脾胃。
3、保持心情舒畅
长期的精神紧张、焦虑、压力大等不良情绪会影响脾胃的正常运化功能。要学会调节情绪，通过运动、听音乐、阅读等方式缓解压力，保持心情愉悦。
4、适度运动
适当的运动可以促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。可以选择散步、慢跑、太极拳等较为温和的运动方式，避免过度劳累。
5、戒烟限酒
烟草和酒精都会对脾胃造成损害，应尽量减少或戒除。
6、中药调理
在医生的指导下，可以服用一些具有健脾和胃功效的中药进行调理。但需注意，不可自行盲目用药。
7、注意保暖
尤其是腹部的保暖，避免受寒。寒冷刺激可能会导致脾胃虚寒，影响其正常运作。
8、养成良好的生活习惯
保证充足的睡眠，避免熬夜，熬夜会打乱人体的生物钟，影响脾胃的休息和恢复。同时，要注意口腔卫生，避免口腔疾病影响脾胃健康。
