性生活干涩常见的改善方法包括充足的前戏、使用润滑剂、补充雌激素、治疗阴道炎、心理疏导等。
1.充足的前戏
若性生活前戏不足,未产生性兴奋,会导致阴道分泌黏液不足。建议延长性生活前戏时间,增加亲吻、情绪安抚、拥抱等行为,均可刺激阴道黏液的分泌;
2.使用润滑剂
市场上有用于阴道润滑的水溶性润滑剂,对阴道刺激较小,能在一定程度上缓解性生活阴道干涩的情况;
3.补充雌激素
若存在卵巢功能衰退的情况,会因雌激素缺乏而引发性生活时阴道干涩、性交痛。可遵照医嘱补充雌激素制剂,如戊酸雌二醇片、己烯雌酚片等,平时也可多食用一些促进雌激素分泌的食物,如黑豆、豆浆、红枣等;
4.治疗阴道炎
阴道炎时炎症的刺激会导致性生活时阴道干涩,建议遵照医嘱服用针对性的抗生素进行治疗,如甲硝唑栓、替硝唑栓、克林霉素磷酸酯栓等;
5.心理疏导
若近期心理压力大,或存在性冷淡,或对性生活过于紧张等,均可导致阴道在性生活过程中干涩。可在性生活前进行情绪安抚,深呼吸放松心情,必要时可寻求心理医生的帮助。
日常生活中要做好阴道的保湿工作,避免使用碱性洗剂或香皂清洗阴道,也不宜过度清洁,以防阴道过于干燥。