预防乳腺增生的注意点包括心情舒畅、饮食调理、生活规律、自我检查等。
1、心情舒畅
不良的心理因素如长期紧张、焦虑、恼怒等,容易造成神经衰弱,会加重内分泌失调,促使增生症的加重。因此,患者应保持心情舒畅,少生气。
2、饮食调理
改变饮食,防止肥胖少吃油炸食品,动物脂肪,甜食及过多进补食品,要多吃蔬菜和水果类,多吃粗粮。
3、生活规律
生活要有规律、劳逸结合,保持性生活和谐。可调节内分泌失调,保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
4、自我检查
宜每月进行一次自我检查,时间在月经过后一周较好,因月经前乳腺组织受卵巢激素的影响,乳腺组织增生肥厚,处于充血状态并伴有压痛和胀痛,此时检查不易准确发现肿块。自查的方法是采取仰卧的姿势平躺在床上,用指腹顺时针按压乳房,但不要采取抓的姿势,以免把正常的乳腺组织也当成增生。
需要注意,如果摸到有散在的颗粒状物体,就应该就医,请医生帮助做判断和治疗,以免病情持续性的加重。