1岁宝宝适合的补钙食物有奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果和种子、海鲜等，还可以通过多晒太阳、合理运动、定期体检等方法促进钙吸收。
1岁宝宝缺钙可能会出现睡眠不安、夜惊、多汗、枕秃等症状，严重影响生长发育。因此，家长需要及时给宝宝补钙。以下是一些适合1岁宝宝的补钙食物：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含优质蛋白质和钙，是宝宝补钙的首选食物。
2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是良好的钙质来源。
3.绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜、芹菜等，这些蔬菜中含有丰富的钙和维生素K，有助于钙的吸收和利用。
4.坚果和种子：如杏仁、芝麻、南瓜子等，这些食物中含有一定量的钙，可以作为宝宝的零食。
5.海鲜：如鱼、虾、贝类等，这些食物中含有丰富的钙和蛋白质，同时还含有维生素D，有助于钙的吸收。
除了食物补钙外，家长还可以通过以下方法促进宝宝对钙的吸收：
1.多晒太阳：阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，维生素D可以帮助钙的吸收和利用。因此，家长可以在天气好的时候带宝宝出去晒太阳，但要注意避免阳光直射宝宝的眼睛。
2.合理运动：适当的运动可以促进宝宝的骨骼发育和钙的吸收。家长可以带宝宝进行一些适量的运动，如爬行、站立、行走等。
3.定期体检：家长应定期带宝宝去医院进行体检，了解宝宝的身体状况和营养状况。如果宝宝缺钙，医生会根据宝宝的具体情况给出相应的补钙建议。
需要注意的是，1岁宝宝的消化系统尚未完全发育成熟，因此在给宝宝添加辅食时，应注意食物的软烂程度和易消化性。同时，应避免给宝宝食用过多的高盐、高糖、高脂肪食物，以免影响宝宝的健康。如果宝宝出现严重的缺钙症状，如佝偻病等，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。
