脾胃不好调整饮食方法有规律饮食、选择易消化食物、避免刺激下食物、适当食用健脾胃食物、注意饮食卫生、控制饮食温度等，吃什么包含在调理方法里。
1.规律饮食
定时定量进餐，避免过度饥饿或暴饮暴食。规律的进食时间有助于脾胃形成良好的消化节律，使消化系统能够正常运作，更好地消化和吸收食物中的营养物质。
2.选择易消化食物
多吃一些易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。这类食物质地柔软，不会给脾胃带来过大的负担，利于脾胃的消化功能恢复和保持。
3.避免刺激性食物
应减少或避免食用辛辣、油腻、生冷、刺激性食物。辛辣食物可能刺激胃肠道黏膜，引起不适；油腻食物较难消化，容易导致消化不良；生冷食物可能导致脾胃虚寒，影响其正常功能；刺激性食物可能扰乱脾胃的正常状态。
4.适当食用健脾胃食物
例如山药、莲子、芡实、大枣等。山药具有补脾养胃的功效；莲子能补脾止泻；芡实可益肾固精、补脾止泻；大枣有补中益气的作用，这些食物有助于改善脾胃功能。
5.注意饮食卫生
确保食物的清洁和新鲜，不吃变质或受污染的食物。饮食卫生不良可能引起胃肠道感染，进一步损伤脾胃。
6.控制饮食温度
食物温度不宜过冷或过热。过冷的食物可能刺激脾胃，过热的食物则可能损伤消化道黏膜。适宜温度的食物有利于脾胃的健康。
脾胃不好的人在饮食上要多加注意，通过合理的饮食安排来改善脾胃状况，促进身体健康。如果脾胃问题较为严重，还应及时就医，在医生的指导下进行治疗和调理。
