退行性关节炎患者适合进行不负重下肢关节主动屈伸活动、不负重上肢关节主动屈伸活动、游泳、骑自行车、散步、关节活动度训练、肌肉强化训练、平衡训练等锻炼。
1.不负重下肢关节主动屈伸活动
仰卧或坐位，下肢伸直，主动进行直腿抬高或屈伸膝关节，可增强股四头肌的力量，防止肌肉萎缩，增强关节的稳定性。
2.不负重上肢关节主动屈伸活动
站立位或坐位，上肢伸直，手握哑铃或沙袋等重物，主动进行屈伸肘关节、肩关节等，可增强上肢肌肉力量，防止肌肉萎缩，增强关节的稳定性。
3.游泳
游泳是一种非常适合退行性关节炎患者的运动方式。在水中，身体的重量由水的浮力承担，减少了关节的负担，同时水的阻力可以锻炼肌肉和关节的灵活性。
4.骑自行车
骑自行车是一种低强度的有氧运动，可以锻炼下肢关节的灵活性和力量。在骑自行车时，可以调整座椅高度和把手位置，以减少关节的压力。
5.散步
散步是一种简单而有效的锻炼方式，可以增强下肢关节的力量和灵活性，同时促进血液循环。在散步时，可以选择平坦的道路，避免上下坡和长时间行走。
6.关节活动度训练
包括关节的屈伸、旋转、伸展等运动，可以缓解关节僵硬和疼痛，增强关节的灵活性和稳定性。
7.肌肉强化训练
通过进行肌肉强化训练，可以增强关节周围的肌肉力量，提高关节的稳定性和承载能力。常见的肌肉强化训练包括股四头肌收缩、臀桥、侧平板支撑等。
8.平衡训练
退行性关节炎患者常常存在平衡问题，容易摔倒。进行平衡训练可以提高身体的平衡能力，减少摔倒的风险。常见的平衡训练包括单脚站立、闭目站立、走直线等。
