腿小骨骨折后需要多吃富含蛋白质食物、富含维生素D的食物、富含钙的食物、富含维生素C的食物、富含锌的食物等。
1.富含蛋白质食物
蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。优质的蛋白质来源包括鸡胸肉、鱼、豆类、坚果和蛋白粉等。
2.富含维生素D的食物
维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品和蘑菇等。
3.富含钙的食物
钙是维持骨骼健康的重要营养素。富含钙的食物包括乳制品、豆制品、绿叶蔬菜和小鱼等。
4.富含维生素C的食物
维生素C有助于胶原蛋白的合成,对于骨折愈合至关重要。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、青椒和猕猴桃等。
5.富含锌的食物
锌对于伤口愈合和组织修复很重要。富含锌的食物包括牛肉、海鲜、全麦面包和南瓜子等。
在饮食调整之前,需要咨询医生或营养师的建议。