高血脂可以采取健康饮食、增加运动、戒烟限酒、控制体重、定期体检、药物治疗等方法降下来。
1.健康饮食
控制总热量，保持健康的体重，避免过度肥胖。避免食用动物脂肪、黄油、猪油等食物，减少蛋黄、动物内脏、鱼子等高胆固醇食物的摄入。多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物，有助于降低胆固醇。选择橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的健康脂肪，代替饱和脂肪和反式脂肪。
2.增加运动
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作等。
3.戒烟限酒
吸烟会增加心血管疾病的风险，应戒烟。过量饮酒会增加甘油三酯水平，应限制饮酒量，男性每天不超过2个酒精单位，女性不超过1个酒精单位。
4.控制体重
定期测量体重，了解自己的体重变化，保持健康的体重指数（BMI）。采取健康的减肥方法，如合理饮食、增加运动等，避免过度节食或使用不健康的减肥方法。
5.定期体检
定期进行血脂检查，了解自己的血脂情况。
6.药物治疗
如果饮食和生活方式改变不能有效降低血脂，医生可能会建议使用药物治疗，如阿托伐他汀。应按照医生的建议使用药物，不要自行增减药量或停药。
