改善便秘需调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯、避免久坐、调节心理，严重者需就医。
快速通便最好的方法是使用开塞露或灌肠，但这些方法只能解决临时问题，不能从根本上解决便秘问题。以下是一些可以帮助改善便秘的方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.避免久坐：长时间久坐会导致肠道蠕动减缓，容易引起便秘。应该尽量避免久坐，每隔一段时间就起来活动一下。
5.心理调节：压力过大、焦虑等情绪也可能导致便秘。可以通过放松训练、冥想等方式来缓解心理压力。
需要注意的是，对于一些严重的便秘患者，以上方法可能无法有效缓解症状。在这种情况下，应该及时就医，寻求医生的帮助。
此外，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，在使用通便方法时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。同时，如果便秘症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，也应该及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
