腰扭伤是常见的运动损伤,原因包括突然的扭转动作、过度劳累、姿势不正确、运动不当、腰部受伤和骨质疏松等。
1.突然的扭转动作
例如在转身、弯腰或抬起重物时,腰部肌肉和韧带没有准备好,容易导致扭伤。
2.过度劳累
长时间保持一个姿势或进行过度的体力劳动,使腰部肌肉疲劳,容易在用力时发生扭伤。
3.姿势不正确
不正确的坐姿、站姿或睡姿,长时间保持不良姿势,会增加腰部的压力,容易引发扭伤。
4.运动不当
进行剧烈的运动或不适当的运动方式,如过度伸展、旋转腰部等,可能导致腰部肌肉拉伤。
5.腰部受伤
之前的腰部损伤未完全恢复,再次受到外力作用,容易导致扭伤的发生。
6.骨质疏松
随着年龄的增长,骨质疏松会使骨骼变得脆弱,增加腰部扭伤的风险。