怀孕一直想吐可以通过以下方法缓解：
1.饮食调整
保持少食多餐的原则，避免一次进食过多。选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、苏打饼干等，减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入。这是因为油腻等刺激性食物可能会加重肠胃负担，进一步诱发呕吐反应，而清淡易消化的食物有助于减轻肠胃压力。
2.改善环境
尽量保持所处环境的空气清新、通风良好。避免接触刺激性气味，如油烟味、香水味等。清新的空气可以减少对嗅觉的不良刺激，从而在一定程度上缓解想吐的感觉。
3.适当运动
在身体允许的情况下，进行适当的散步等轻运动。运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化，同时也有助于分散注意力，缓解不适感。但要注意避免剧烈运动，以免引起不适。
4.心理调节
保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。可以通过听音乐、阅读等方式放松自己。不良情绪可能会加重孕期反应，而良好的心态有助于身体的适应和调节。
5.注意休息
保证充足的睡眠和休息时间，避免过度劳累。充足的休息能让身体处于较好的状态，有助于缓解想吐的症状。
6.药物治疗
如果孕吐非常严重，影响到日常生活和身体健康，应及时就医，在医生的指导下使用一些安全有效的药物进行治疗。医生会根据具体情况评估用药的必要性和安全性。
需要注意的是，每个孕妇的情况不同，缓解孕吐的方法也可能因人而异。如果对孕吐症状存在疑虑或担忧，建议及时咨询医生，以获得更专业的建议和指导。
