原发性高血压治疗方法有饮食调整、体重控制、适量运动、戒烟限酒、药物治疗等。
1.饮食调整
每人每日食盐摄入量不超过6克,以降低体内钠水潴留,减轻心脏和血管负担。多吃富含钾的食物,如香蕉、土豆等,钾能促进钠的排出,有助于血压稳定。
2.体重控制
通过合理饮食和适量运动,将体重控制在正常范围,BMI保持在18.5-23.9kg/m2,以降低体内脂肪含量,减少脂肪对血管的压迫。
3.适量运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,以增强心血管功能,降低血压。
4.戒烟限酒
吸烟会使血管收缩,升高血压,损害血管内皮细胞。戒烟有助于改善血管功能,利于血压稳定。过量饮酒会刺激交感神经,使血压升高。建议不饮酒或适量饮酒,男性每日酒精摄入量不超过25克,女性不超过15克。
5.药物治疗
患者可遵医嘱使用螺内酯、氢氯噻嗪等降压药进行治疗,这类药物能够增加尿液排出,降低体内钠和水的潴留,从而降低血压。