二级高血压,即收缩压在160-179mmHg和(或)舒张压在100-109mmHg,属于中度高血压范畴。二级高血压可采取饮食调整、适量运动、体重控制、戒烟限酒、药物治疗等措施来改善。
1、饮食调整
患者需严格控制饮食,减少钠盐、饱和脂肪和胆固醇的摄入,增加钾的摄入。建议多吃芹菜、绿豆、玉米、荞麦、香蕉、黑木耳、海带等有降压作用的食物,同时避免油炸食物、肥肉、奶油蛋糕等高油高脂食品,以及腌制食品等高盐食物。
2、适量运动
适量运动对降低血压有显著效果。患者可选择快走、慢跑、游泳等有氧运动,每周至少5天,每天30分钟以上。此外,还可以进行力量练习、柔韧性练习等综合功能练习,但需经医生评估后选择适合自己的运动方式。
3、体重控制
通过饮食控制和增加运动来减轻体重,有助于降低血压。患者应保持健康的体重范围,避免过度肥胖。
4、戒烟限酒
戒烟和限制饮酒是降低血压的重要措施。患者应彻底戒烟,避免被动吸烟,并限制饮酒量,男性每天酒精摄入量不超过25克,女性不超过15克。
5、药物治疗
若生活方式干预不能使血压降至正常水平,患者需遵医嘱使用降压药物进行治疗。常用的降压药物包括氢氯噻嗪片、美托洛尔、硝苯地平、卡托普利片、氯沙坦钾片等。药物的选择应根据患者的具体情况进行个体化治疗,同时定期监测血压,遵医嘱调整药物剂量。