咽喉炎并出现咽喉肿痛，可采取以下方法缓解：保持水分摄入、盐水漱口、避免刺激性食物、止咳药物、休息，如症状持续不减或加重，应及时就医。
如果患有咽喉炎并出现咽喉肿痛，可以采取以下方法缓解：
1.保持水分摄入：喝足够的水或其他液体，以保持喉咙湿润。这有助于缓解疼痛和舒缓喉咙组织。
2.盐水漱口：用温盐水漱口可以减轻喉咙疼痛和消炎。将半茶匙盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
3.避免刺激性食物和饮料：避免食用辛辣、酸性、油腻或刺激性的食物和饮料，如辣椒、柑橘类水果、酒精和咖啡。这些食物可能会刺激喉咙，加重疼痛。
4.止咳药物：如果咳嗽影响睡眠或导致喉咙疼痛加重，可以使用止咳药物。但请务必按照医生或药剂师的建议使用。
5.休息：给身体足够的休息时间，避免过度用嗓。减少大声说话、喊叫或长时间连续说话。
6.就医治疗：如果疼痛持续不减或伴有其他严重症状，如高热、呼吸急促或吞咽困难，应及时就医。医生可能会建议使用抗生素（如果由细菌感染引起）或其他治疗方法。
需要注意的是，以上方法仅适用于缓解咽喉炎引起的咽喉肿痛。如果症状持续加重或出现其他异常，应及时就医并遵循医生的治疗建议。此外，对于孕妇、儿童和老年人等特殊人群，在使用药物或采取治疗措施之前，最好先咨询医生的意见。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠和适度运动，有助于预防咽喉炎的发生和复发。
