长期睡不好觉、经常失眠和偏头痛可能是由不良的生活习惯、精神压力过大、气血不足、心肾不交等原因所致，需根据具体原因进行处理。
1.不良的生活习惯
睡前饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料，睡前进行剧烈运动，或长时间使用电子设备等不良生活习惯，都可能使大脑过于兴奋，难以入睡，从而引发失眠和偏头痛。调整生活习惯，避免睡前饮用含咖啡因的饮料，睡前不进行剧烈运动，减少使用电子设备的时间，并尽量保持规律的作息时间。
2.精神压力过大
长期处于高压力状态下，如工作、学习或生活压力，容易导致精神紧张、焦虑、抑郁等情绪问题，进而影响睡眠质量，引发长期失眠和偏头痛。学会应对压力，避免焦虑抑郁情绪。可以进行心理咨询或心理治疗，以减轻心理负担，改善睡眠和头痛症状。同时，也可以尝试进行放松训练，如深呼吸、瑜伽等，以缓解精神压力。
3.气血不足
气血不足可能与先天体质虚弱、饮食不当、情绪波动大等因素有关。气血不足的患者可能会出现精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、失眠多梦等症状，长期如此还可能导致偏头痛。在医生的指导下服用具有补气养血功效的药物，如十全大补丸等。同时，也可以通过针灸、艾灸等方法来辅助治疗，如针灸气海穴、血海穴等穴位。
4.心肾不交
心肾不交主要是指肾阴不足，无法制约心阳，导致心火亢盛。患者可能会出现心烦、偏头痛、失眠多梦、腰膝酸软等症状。遵医嘱服用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物治疗。同时，也可以在医生指导下通过针灸太冲穴、涌泉穴等穴位进行治疗。
需要注意的是，对于严重的睡眠问题和偏头痛，可能需要综合治疗和长期管理。每个人的情况不同，因此需要在专业医生的指导下制定个性化的治疗方案。
