富含维生素E的食物有植物油、坚果、绿叶蔬菜、种子、谷类等。
1.植物油
如玉米油、花生油、芝麻油等,这些油类通常是维生素E的良好来源。
2.坚果
杏仁、核桃、夏威夷果等坚果富含维生素E,同时也含有其他健康脂肪和蛋白质。
3.绿叶蔬菜
菠菜、羽衣甘蓝、生菜等绿叶蔬菜富含维生素E,此外还含有丰富的维生素C、类黄酮等营养素。
4.种子
芝麻、南瓜子、向日葵子等种子也是维生素E的良好来源。
5.谷类
全麦面粉、燕麦片等谷类食物中也含有一定量的维生素E。
对于一般人群,建议通过多样化的饮食来获取足够的维生素E。同时,还应注意饮食的均衡和健康,减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入,以维持身体健康。