失眠可按摩涌泉穴、神门穴、三阴交穴、安眠穴等穴位进行调理。
1.涌泉穴
位于足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以引火归元,帮助入睡。
2.神门穴
位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以宁心安神,促进睡眠。
3.三阴交穴
位于小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际。按摩三阴交穴可以健脾养血,帮助睡眠。
4.安眠穴
位于项部,当翳风穴和风池穴边线的中点。按摩安眠穴可以镇静安神,改善睡眠。
需要注意的是,按摩穴位只能起到辅助调理失眠的作用,如果失眠症状较为严重,建议及时就医,在医生的指导下进行治疗。同时,在按摩穴位时,要注意力度适中,避免过度刺激穴位,以免造成损伤。