患有强直性脊柱炎,需要注意保持正确姿势、合理运动锻炼、规律作息与休息、饮食调理等。
1.保持正确姿势
无论是站立、行走还是坐着,都应保持挺胸收腹的姿势,避免长时间弯腰驼背。睡觉时选择硬板床,使用低枕头或不用枕头,以维持脊柱的生理曲度。
2.合理运动锻炼
适度运动可以增强肌肉力量,改善关节活动度。建议选择游泳、瑜伽、太极拳等有氧运动,避免剧烈运动和过度扭转脊柱的动作。
3.规律作息与休息
保证充足的睡眠,避免熬夜和过度劳累。合理安排工作和生活,给身体足够的休息时间,有助于减轻炎症反应和疼痛症状。
4.饮食调理
保持均衡的饮食,多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、新鲜蔬菜和水果等。避免过多摄入高脂肪、高糖和高盐的食物。