走路太多膝盖痛需要立即休息、冰敷膝盖、适度加压包扎、抬高患肢等方法改善。
首先,要立即休息,避免继续过度使用膝盖,给膝盖足够的恢复时间。长时间的行走会对膝盖造成较大的压力和磨损,休息能缓解疼痛和不适。
其次,可进行冰敷。用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上,每次1520分钟,每天数次。冰敷有助于减轻炎症和肿胀,缓解疼痛。
然后,对膝盖进行适度的加压包扎。使用弹性绷带包扎膝盖,可以限制肿胀,提供一定的支撑和保护。但注意不要包扎过紧,以免影响血液循环。
接着,抬高患肢。将腿部抬高,高于心脏水平,有利于促进血液回流,减少肿胀。
若疼痛较为严重,可在医生的指导下服用非甾体类抗炎药来缓解疼痛和炎症。但应注意药物的副作用和使用禁忌。