手腕骨折后的功能锻炼应根据骨折愈合情况和恢复阶段进行个体化制定，主要包括以下几个方面：
1.早期（0-2周）：
握拳和手指屈伸：此时骨折端相对不稳定，主要进行握拳和手指屈伸练习，以促进手部血液循环，预防肿胀和肌肉萎缩。
伤肢抬高：将患肢高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
2.中期（3-6周）：
旋转手腕：缓慢旋转手腕，活动范围逐渐增大，但要避免过度活动。
前臂旋转：进行前臂的旋转练习，增强关节活动度。
抗阻练习：使用橡皮筋或弹性带进行手部肌肉的抗阻收缩练习，增强肌力。
3.后期（6周后）：
增加活动度：逐渐增加手腕的屈伸、旋转和桡尺偏等活动范围。
力量训练：可进行握力器、哑铃等练习，增强手部力量。
灵活性训练：进行手指的协调性和灵活性训练，如用手抓握小球等。
日常活动训练：开始进行日常生活中的手部活动，如穿衣、梳头、做饭等，但要注意避免过度使用和受伤。
需要注意的是，在进行功能锻炼时，应遵循以下原则：
1.逐渐增加锻炼强度和范围，避免过度用力和疼痛。
2.保持正确的姿势和动作，避免不正确的姿势导致再次受伤。
3.如有疼痛或不适，应适当休息并调整锻炼计划。
4.定期复查，根据骨折愈合情况调整锻炼方案。
此外，对于一些特殊人群，如老年人、糖尿病患者或有其他健康问题的人，功能锻炼可能需要更加谨慎和个性化。在进行功能锻炼前，最好咨询医生或物理治疗师的建议，以确保安全和有效性。
关键信息：手腕骨折后的功能锻炼应根据骨折愈合情况和恢复阶段进行个体化制定，包括早期的握拳、手指屈伸和伤肢抬高，中期的旋转手腕、前臂旋转和抗阻练习，后期的增加活动度、力量训练和灵活性训练。在锻炼过程中，应遵循逐渐增加强度和范围、保持正确姿势、注意休息和定期复查的原则。特殊人群需要更加谨慎和个性化的指导。
