早射即早泄，并不存在控制早泄的土方法，但若出现早泄症状，可通过心理调整、生活习惯调整、适当锻炼以及性技巧与行为疗法、寻求专业医疗帮助缓解。
1.心理调整
心理状态对性功能有着显著的影响，紧张、焦虑、压力等负面情绪往往是早泄的诱因之一。所以，调整心理状态，学会情绪管理至关重要。患者可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧来减轻压力，保持平和的心态。同时，与伴侣进行开放、坦诚的沟通，共同面对问题，也能有效缓解心理压力。
2.生活习惯调整
健康的生活习惯和合理的饮食对于改善性功能同样重要。保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有利于恢复体力和精神状态。在饮食方面，多摄入含有丰富的蛋白质、锌、硒等营养素的食物，如瘦肉、海鲜、坚果等，有利于提升性能力。同时，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯，这些都会损害性功能。
3.适当锻炼
适度的锻炼和体能训练可以增强身体的耐力和持久力，对控制早泄有积极作用。患者可以选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。此外，针对盆底肌肉的锻炼也非常重要，如凯格尔运动，可以增强盆底肌肉的收缩力，有利于控制射精。
4.性技巧与行为疗法
学习和掌握一些性技巧，如改变性交姿势、使用安全套减少刺激、控制性交的节奏和深度等，都有利于延长性交时间，减少早泄的发生。同时，行为疗法也是一种有效的治疗方法，如“挤压法”和“停-动法”，通过反复训练，逐渐提高射精的阈值，从而控制早泄。
5.寻求专业医疗帮助
如果早泄问题持续存在，且通过上述方法无法得到有效改善，应及时寻求专业医疗帮助。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，这可能包括药物治疗、心理治疗、物理治疗等多种手段。在治疗过程中，患者应保持积极配合的态度，遵循医嘱进行治疗。
控制早泄需要综合考虑多个方面的因素，包括心理状态、生活习惯、锻炼、性技巧以及专业医疗帮助等。通过综合施策，多数患者都能获得满意的治疗效果。
