月经推迟20天的解决方法包括调整饮食、心理调节、适当锻炼、药物治疗等。
1.调整饮食
应排除妊娠的可能性。在确认未怀孕后，应调整饮食结构，避免食用过于辛辣、刺激的食物，如胡椒、大蒜等，以免影响激素分泌，导致月经周期紊乱。增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，减少高糖、高脂食物的摄入，有助于改善月经状况。
2.心理调节
长期的精神紧张、焦虑或抑郁情绪会对内分泌水平产生不良影响，导致月经失调。因此，要学会有效管理心理压力，如通过冥想、瑜伽、运动等方式放松心情。保持心情愉悦，避免情绪起伏过大，有助于调节内分泌水平，促进月经周期恢复正常。
3.适当锻炼
生活中可以适当进行锻炼，如散步、慢跑等，有助于调节内分泌水平，促进月经周期恢复正常。
锻炼还能加速体内的新陈代谢，对身体健康有益。
4.药物治疗
对于轻度的内分泌失调或月经周期紊乱，可以在医生指导下使用调节月经的药物进行治疗，如乌鸡白凤丸等。如果患者有性生活且未采取避孕措施，应去医院的妇科进行怀孕检查，确认是否怀孕。若怀孕，则需要在医生的建议下服用安胎类的药物。注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免自行用药。
需要注意的是，月经推迟20天是一种异常情况，建议及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
