要预防慢性咽喉炎,可以考虑避免诱因、保持良好生活习惯、正确用嗓、保持口腔卫生、避免过度刺激等方法。
1.避免诱因
尽量避免接触导致慢性咽喉炎的诱因,如过度用嗓、长期吸烟、空气污染等。
2.保持良好生活习惯
保持充足的睡眠,避免熬夜;饮食均衡,多吃蔬菜水果,少吃辛辣、油腻、刺激性食物;适量运动,增强身体免疫力。
3.正确用嗓
避免长时间大声说话或唱歌,注意用嗓卫生,如需长时间用嗓,应适当休息。
4.保持口腔卫生
早晚刷牙,饭后漱口,定期洗牙,清除口腔内的细菌和病毒。
5.避免过度刺激
避免长时间暴露在高温、干燥的环境中,避免频繁出入温差较大的场所。