女性湿气重可通过饮食调理，如薏苡仁、赤小豆、山药、芡实、冬瓜、黄瓜、鲫鱼等食物，但食物功效有限，严重者需就医治疗，特殊人群食用需遵医嘱。
1.薏苡仁
薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻等功效，可用于治疗脾虚湿盛所致的食欲不振、腹胀泄泻等症状。
2.赤小豆
赤小豆具有利水消肿、解毒排脓等功效，可用于治疗水肿、脚气、黄疸等症状。
3.山药
山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精等功效，可用于治疗脾虚食少、肺虚喘咳、肾虚遗精等症状。
4.芡实
芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带等功效，可用于治疗遗精、遗尿、脾虚久泻等症状。
5.冬瓜
冬瓜具有利尿、清热、化痰、解渴等功效，可用于治疗水肿、胀满、脚气、喘咳、暑热烦闷、消渴等症状。
6.黄瓜
黄瓜具有清热解毒、生津止渴、利尿消肿等功效，可用于治疗身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸等症状。
7.鲫鱼
鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气等功效，可用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、水肿、胃痛等症状。
需要注意的是，饮食调理只能起到辅助作用，如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女以及儿童等特殊人群在食用这些食物时应谨慎，最好在医生的指导下进行。
