经常掉头发可以通过保持健康的生活方式、注意饮食的均衡与合理性、正确护理头发、头皮按摩等来治疗。
首先,要保持健康的生活方式。规律的作息时间对于头发健康十分重要,充足的睡眠能让身体得到良好的恢复和调整,有利于维持头皮的正常新陈代谢。同时,要避免过度劳累和精神压力过大,长期的紧张焦虑情绪可能会导致内分泌失调,进而影响头发的生长。
其次,注意饮食的均衡与合理性。确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。例如,富含蛋白质的食物如肉类、鱼类、蛋类、豆类等能为头发的生长提供必要的原料;维生素B族有助于维持头皮的健康;铁、锌等矿物质的缺乏也可能引起脱发,可通过食用菠菜、动物肝脏等食物来补充。
再者,正确护理头发也很关键。避免频繁烫染头发,化学药剂对头发和头皮会造成伤害。洗头时要使用合适的洗发水,根据自己的头皮状况选择,不要过度清洁。同时,要轻柔地梳理头发,避免用力拉扯。
最后,还可以进行头皮按摩,促进头皮血液循环,增强毛囊的营养供应。