中医认为，饮食调整、作息规律、注意环境和按摩穴位可治疗体内湿气。
中医认为，湿气是引发许多疾病的关键，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。以下是一些治疗体内湿气的方法：
1.饮食调整：
多吃排水食物：如薏仁、红豆、绿豆、冬瓜、西瓜等，这些食物有清热排水的作用，能促进体内湿气排出。
避免生冷食物：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
少吃盐：吃太多盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。
饮食规律：肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
2.作息规律：
保证充足睡眠：睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可以使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而睡眠不足、作息颠倒，都会影响人体的免疫系统，导致体内湿气加重。
适当运动：运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助于活化气血循环，增加水分代谢。
3.注意环境：
避免潮湿环境：日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，水分摄取要适量。
4.按摩穴位：
曲池穴：位于手肘弯曲的位置，将拇指按在穴位上，用指腹由轻到重进行按压，每次按摩3-5分钟，每天按摩1-2次。
承山穴：微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴，按摩时由轻到重，以感觉到酸胀为宜，每次按摩1-2分钟，每天按摩1-2次。
丰隆穴：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指，条口外，距胫骨前缘一横指的位置。每天按摩1-2次，每次按摩5-10分钟。
解溪穴：在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处，用手指按揉，以感觉到酸胀感为宜，每次按摩1-2分钟，每天按摩1-2次。
需要注意的是，以上方法仅适用于治疗体内湿气较轻的情况。如果体内湿气较重，或出现了相关疾病症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老人等，在治疗体内湿气时需要更加谨慎，最好在医生的指导下进行。
