颈椎病康复训练方法包括颈部伸展、旋转、屈伸，肩部环绕、扩胸运动、斜方肌拉伸、背部伸展、腹肌收缩、腰部旋转、屈伸等，应在医生或治疗师指导下进行，注意保持正确姿势。
颈椎病是一种常见的疾病，严重影响患者的生活质量。康复训练是颈椎病治疗的重要组成部分，可以帮助缓解症状、改善颈椎功能。以下是一些常见的颈椎病康复训练方法：
1.颈部伸展：取坐位或站立位，头正直，双目平视，挺胸收腹，双手自然下垂。将头向一侧转动，使耳朵靠近该侧肩膀，保持5-10秒钟，然后换另一侧。重复5-10次。
2.颈部旋转：取坐位或站立位，头正直，双目平视，挺胸收腹，双手自然下垂。将头缓慢向一侧旋转，使眼睛看向侧面，保持5-10秒钟，然后换另一侧。重复5-10次。
3.颈部屈伸：取坐位或站立位，头正直，双目平视，挺胸收腹，双手自然下垂。将头缓慢向前屈曲，使下巴靠近胸部，保持5-10秒钟，然后慢慢抬起头，重复5-10次。
4.肩部环绕：取站立位或坐位，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。将双肩向前、后、上、下环绕，每个方向重复5-10次。
5.扩胸运动：取站立位或坐位，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。两臂向两侧伸直，然后用力向后扩胸，重复5-10次。
6.斜方肌拉伸：取坐位或站立位，头正直，双目平视，挺胸收腹，左手放在头右侧，将头向左侧拉伸，保持5-10秒钟，然后换另一侧。重复5-10次。
7.背部伸展：取站立位或坐位，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。将双手向上伸直，然后向后伸展，保持5-10秒钟，重复5-10次。
8.腹肌收缩：取仰卧位，双腿屈膝，双手放在腹部。收缩腹肌，将上半身向上抬起，保持5-10秒钟，然后慢慢放下。重复5-10次。
9.腰部旋转：取站立位或坐位，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。将腰缓慢向一侧旋转，使身体侧弯，保持5-10秒钟，然后换另一侧。重复5-10次。
10.腰部屈伸：取站立位或坐位，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。将腰缓慢向前弯曲，使身体尽量靠近腿部，保持5-10秒钟，然后慢慢伸直。重复5-10次。
需要注意的是，康复训练应在医生或治疗师的指导下进行，根据个人情况选择合适的训练方法和强度。同时，还应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，定期进行颈部保健操等。
