玛卡的功效包括抗疲劳、改善性功能、改善睡眠、调节内分泌、增强记忆等，可起到增强体力、改善性欲减退、缓解神经衰弱、促进雌激素分泌、清醒头脑等作用。
1.抗疲劳
玛卡富含铁、蛋白质、氨基酸、矿物质以及牛磺酸等多种营养成分，这些成分对于增强免疫系统、提升机体抗病力具有重要作用。特别是其高含量的铁元素，有助于改善贫血症状，从而增强体力，对抗疲劳。玛卡中的牛磺酸等成分还能增加肌肉的耐力，抵抗运动性疲劳，使人在高强度的工作或运动后迅速恢复精力。
2.改善性功能
玛卡被誉为天然的壮阳药物，其含有的玛卡酰胺和玛卡烯等成分对提高性功能有显著效果。这些成分能够刺激荷尔蒙的分泌，增强勃起功能，从而改善性功能障碍。此外，玛卡还能提高男性精子数量和活力，对改善生育能力也有积极作用。对于女性而言，玛卡能够调节内分泌，缓解更年期症状，如性欲减退、阴道干燥等，从而改善性生活质量。
3.改善睡眠
玛卡中的多种活性成分对人体的神经系统具有显著的调节作用，有助于缓解因压力造成的忧虑症及神经衰弱等问题。在秘鲁当地，玛卡被当做舒解压力、消除焦虑的天然草药，对于改善失眠多梦症状有显著效果。长期食用玛卡，可以帮助人们提高睡眠质量，保持充沛的精力。
4.调节内分泌
玛卡中的多种生物碱能够调节肾上腺、胰腺、卵巢等内分泌器官的功能，平衡体内的荷尔蒙水平。特别是对于女性而言，玛卡能够促进雌激素的分泌，调理和修复生理机能，对抗更年期的综合征。
5.增强记忆
玛卡中富含的糖质是大脑和神经系统的唯一营养成分，多食用玛卡有益脑的作用。玛卡能够使人头脑清醒灵活，提高工作效率，对于学生而言有助于学习进步，对于中老年人而言则能保持记忆能力，使思路清晰。
虽然玛卡具有多种保健功效，但并非适合所有人群。甲状腺患者应避免食用玛卡，因为其中的硫代葡萄糖苷可能与碘结合导致甲状腺肿胀。此外，在使用玛卡之前，最好咨询医生或专业人士的建议，以确保安全有效。
