夏天体内湿气重，可通过饮食、运动、中医调理、保暖、作息、避免环境潮湿等方式祛除，如有需要，及时就医。
夏天体内湿气重可以通过调整饮食、适当运动、中医调理等方式来祛除。
1.调整饮食：
多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、红豆、山药、芡实等。
少吃油腻、寒凉的食物，避免加重湿气。
保持饮食规律，避免暴饮暴食。
2.适当运动：
适量的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出湿气。
夏天可以选择一些适合的运动方式，如慢跑、瑜伽、游泳等。
运动时要注意避免过度出汗，以免损伤阳气。
3.中医调理：
可以通过拔罐、艾灸、针灸等中医疗法来祛除体内湿气。
建议在专业医生的指导下进行调理。
4.注意保暖：
夏天也要避免长时间待在空调房内，避免着凉。
洗完澡后要及时擦干身体，避免湿气入侵。
5.保持良好的作息：
充足的睡眠可以帮助身体恢复，提高免疫力。
避免熬夜，以免损伤阳气。
6.避免环境潮湿：
尽量避免长时间居住在潮湿的环境中，如地下室、水边等。
要保持室内通风干燥。
关键信息：夏天体内湿气重可以通过调整饮食、适当运动、中医调理、注意保暖、保持良好的作息和避免环境潮湿等方式来祛除。在调理过程中，要注意根据个人体质选择合适的方法，避免过度调理。如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
