正常的空腹血糖3.89-6.1 mmol/L,如果空腹血糖大于6.1mmol/L,又小于7.0mmol/L,为糖耐量减低,空腹血糖大于等于7.0mmol/L,考虑为糖尿病;正常人餐后2小时血糖小于7.8mmol/L,如果餐后2小时血糖大于等于7.8mmol/L,又小于11.1mmol/L,为糖耐量减低.餐后2小时血糖大于等于11.1mmol/L,考虑为糖尿病。您的血糖水平属于糖耐量异常,建议通过饮食和运动等来调节血糖。
2,合理运动,减轻体重.坚持锻炼,每周至少5次,每次30分钟.如快走,慢跑,打门球,太极拳,太极剑,骑自行车,登楼梯,爬山坡等.
3,要有好心情.人遇到焦虑,忧愁,悲伤,愤怒,紧张时,可使血糖上升.若生活环境稳定,精神愉悦,笑口常开,血糖就会下降。