400度近视不可逆，可通过定期眼部检查、注意用眼卫生、增加户外活动、合理饮食、控制用眼时间和强度、良好睡眠等方式预防近视发展。
400度近视属于中度近视，通常是由于眼球前后径过长或屈光系统屈光力过强导致的，这种情况是不可逆的，通过锻炼无法使近视恢复正常。
虽然锻炼不能直接治疗近视，但保持良好的眼部健康对于预防近视的进一步发展非常重要。以下是一些建议：
1.定期进行眼部检查：建议每年进行一次全面的眼部检查，包括视力检查、眼压检查、散瞳验光等，以便及时发现和处理任何潜在的眼部问题。
2.注意用眼卫生：保持正确的用眼姿势，避免长时间近距离用眼，每30-40分钟休息5-10分钟，让眼睛得到充分的放松。保持室内光线充足，避免在昏暗的环境中用眼。
3.增加户外活动时间：户外活动可以让眼睛更多地接触自然光线，有助于预防近视的发生和发展。建议每天进行至少2小时的户外活动。
4.合理饮食：保持均衡的饮食，摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如蔬菜、水果、鱼类等，有助于维持眼部健康。
5.控制用眼时间和强度：避免长时间使用电子设备，如手机、电脑等，尽量控制用眼时间和强度，每隔一段时间进行眼部放松和休息。
6.良好的睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于缓解眼部疲劳。
总之，对于400度近视的人群来说，虽然锻炼不能使近视恢复正常，但通过保持良好的眼部健康习惯，可以预防近视的进一步发展，并减少眼部并发症的发生风险。如果对眼部健康有任何疑虑或问题，建议及时咨询眼科医生的意见。
