临床上并没有关于治疗早泄的小秘方的详细说明，常见的治疗早泄的锻炼方法通常包括提肛运动、有氧运动、深蹲或踮脚、瑜伽、仰卧起坐等。
1、提肛运动
提肛运动可以锻炼盆底肌肉，增强会阴部肌肉的张力和耐力，同时促进局部的血液循环，对于缓解早泄有一定的好处。具体做法为吸气时收腹提肛，保持数秒；呼气时放松肛门。可以循序渐进地增加运动次数和持续时间。
2、有氧运动
有氧运动如慢跑、跳绳、游泳等，有助于增强体质，提高心肺功能，间接改善性功能。建议每周进行三次以上有氧运动，每次持续三十分钟以上。这些运动可以促进血液循环，提高身体的耐力和力量。
3、深蹲或踮脚
深蹲和踮脚运动可以增强下肢和盆底的肌肉强度，为性生活过程提供体能支撑，从而改善早泄症状。深蹲时，双脚与肩同宽，慢慢下蹲至大腿与地面平行，再缓慢站起。踮脚则是通过反复抬起和放下脚跟来锻炼小腿和盆底肌肉。
4、瑜伽
瑜伽练习可以帮助放松身心，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，从而改善心理因素引起的早泄。瑜伽中的某些体式还可以锻炼盆底肌肉，提高身体的柔韧性和平衡能力。
5、仰卧起坐
仰卧起坐可以锻炼腹肌和腹股沟肌肉，同时增强盆腔肌肉功能，促进血液循环，对缓解早泄症状有一定帮助。在做仰卧起坐时，需要掌握正确的方法，避免过度用力导致受伤。
早泄患者在选择锻炼方法时，应根据自己的身体状况和兴趣爱好进行选择，避免过度运动导致身体疲劳和受伤。同时，锻炼只是治疗早泄的辅助手段之一，如果早泄症状持续存在或加重，应及时到正规医院男科就诊，进行针对性治疗。
