手淫过度导致的早泄可以通过调整生活方式、心理治疗、药物治疗、行为疗法等综合治疗方法来改善。
1.调整生活方式
保持均衡的饮食,多摄入富含锌、维生素E等有助于维持性功能的营养素的食物,如海鲜、坚果等。保证充足的睡眠时间,有助于身体恢复和调节激素水平。适度的有氧运动,如跑步、游泳等,有助于提高身体的代谢水平和血液循环。
2.心理治疗
与专业心理咨询师进行沟通,处理与性相关的焦虑、紧张和压力等心理问题。了解性知识和性反应的正常范围,减少对性的误解和焦虑。学习和运用放松技巧,如深呼吸、冥想等,减轻焦虑和紧张情绪。
3.药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂常用于治疗早泄,如氟西汀、帕罗西汀等。患者需在医生的指导下使用,避免擅自滥用药物。
4.行为疗法
停止-开始技术指的是在快要射精时停止刺激,待兴奋感减退后再继续刺激,反复训练,延长射精时间。挤压法是在快要射精时,用手指挤压龟头,减少性兴奋,延缓射精。