一天喝多少水会导致水中毒主要取决于个人的体质、健康状况以及运动情况。若体质较好、身体健康、运动较多，一天喝水超过5000ml，可能会出现水中毒。对于体质较差、患有慢性疾病者，饮水超2500ml即可水中毒。
水中毒是指体内水分摄入过多，超出了肾脏的排水能力，导致细胞外液量显著增加，细胞间液体过度稀释，进而引发的一种病理状态，主要与短时间内大量饮水、长时间剧烈运动后大量饮水、肾脏功能障碍等因素有关。
一般身强体壮的健康人群具有更强的水分调节和代谢能力，在进行高强度锻炼或长时间体力活动时，会大量出汗，导致体内水分迅速流失。因此，为了补充流失的水分并维持体液平衡，机体对水的需求量会随之增加。但当一天的饮水量远超其身体的自然需求，达到5000ml甚至更多时，就可能会发生水中毒。
然而，对于身体状况较差、代谢能力较弱的人群，尤其是已经患有高血压、糖尿病等慢性疾病的患者，疾病本身就可能影响到肾脏的正常功能，使得水分在体内难以有效排出。因此，此类人群在饮水时应当更加谨慎，避免短时间内大量饮水或总饮水量超过2500ml，以防止水分在体内过度积聚，引发水中毒。
因此，日常应合理控制饮水量，避免在短时间内大量饮水，正常人群每天的饮水量应控制在4000毫升左右，对于身体状况较差或患有慢性疾病的人群，应听从医生的建议控制饮水量。一旦发生水中毒，出现头痛、呕吐等症状，需及时就医，遵医嘱使用利尿药物，比如依他尼酸、呋塞米、托拉塞米等袢利尿剂，以帮助排出体内多余的水分。
