预防近视眼需保持良好的用眼习惯、增加户外活动、控制用眼环境、保证充足睡眠等。
1.保持良好的用眼习惯
避免长时间近距离用眼,每45-60分钟休息5-10分钟,向远处眺望或闭目放松。保持正确的读写姿势,眼睛与书本的距离应保持33-35厘米。
2.增加户外活动
户外活动可以让眼睛接触更多的自然光线,有助于预防近视的发生。建议每天进行2小时以上的户外活动。
3.控制用眼环境
保持室内光线充足,避免在昏暗或强烈的光线下用眼。使用电脑、手机等电子设备时,应调整屏幕亮度和对比度,避免眩光。
4.保证充足睡眠
睡眠不足会导致眼睛疲劳,增加近视的发生风险。建议每天保证7-9小时的睡眠时间。
建议每年进行一次视力检查,及时发现和纠正视力问题。