强直性脊柱炎的护理主要包括保持正确姿势、适度运动、注意保暖、合理饮食等方面。
1.保持正确姿势
站立时应挺胸收腹,坐姿要端正,避免弯腰驼背。睡觉时选择硬板床,采用仰卧位,避免枕头过高,以维持脊柱的正常生理曲度。
2.适度运动
进行游泳、散步、瑜伽等有氧运动,以及针对性的脊柱伸展运动,如猫式伸展,以增强肌肉力量,改善关节活动度。但要避免过度劳累和剧烈运动。
3.注意保暖
寒冷会使疼痛加重,因此要及时增添衣物,尤其是颈部、腰部和关节部位。可使用热水袋或热毛巾热敷疼痛部位,缓解疼痛和僵硬感。
4.合理饮食
多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物,如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果,避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。