腰扭伤了立即休息、冷敷处理、加压包扎、保持正确姿势、药物治疗、物理治疗等方法改善。
1.立即休息
避免进一步活动腰部,防止损伤加重。让腰部肌肉得到放松和恢复的机会,减少疼痛和不适。
2.冷敷处理
在扭伤后的初期,可使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位,每次15-20分钟,每天数次。冷敷可以帮助减轻肿胀和疼痛,收缩血管,减少炎症反应。
3.加压包扎
使用弹性绷带适度地包扎腰部,可给予一定的压力,有助于限制肿胀,但注意不要包扎过紧,以免影响血液循环。
4.保持正确姿势
在休息和活动时,都要保持良好的腰部姿势,避免弯腰、扭曲等不良动作,可睡硬板床以提供更好的支撑。
5.药物治疗
根据疼痛程度,可以在医生指导下服用非甾体类抗炎药等药物来缓解疼痛和炎症。
6.物理治疗
后期可进行一些物理治疗,如热敷、按摩、电疗等,促进血液循环和肌肉恢复。
如果疼痛剧烈、持续不缓解、出现下肢麻木等异常情况,应及时就医,进行详细检查和诊断,以便采取更合适的治疗措施。